Not: AccDox: VKİ Hesaplayıcı, yaş ve cinsiyeti hesaba katmaz. Bu, yalnızca ağırlık ve boya dayanan VKİ formülünün bilinen bir kısıtlamasıdır.
Daha fazla bilgi için şu makaleye göz atın: Vücut Kitle İndeksi Nedir ve Neden Önemlidir?
VKİ'NİZ
–
–
–
–
VKİ Skalası
Zayıf
0 – 18.4
Normal kilolu
18.5 – 24.9
Fazla kilolu
25 – 29.9
Obezite Sınıf I
30 – 34.9
Obezite Sınıf II
35 – 39.9
Obezite Sınıf III
40+
VKİ Hakkında Sık Sorulan Sorular
VKİ, ağırlık ve boy kullanılarak hesaplanan sayısal bir değerdir. Formül: VKİ = ağırlık (kg) / boy² (m). Kilonuzun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını hızlıca göstermek için yaygın biçimde kullanılır.
Kilogramcinsinden ağırlığınızı, metre cinsinden boyunuzun karesine bölün. Örnek: 75 kg ağırlık, 1,75 m boy → VKİ = 75 / (1,75 × 1,75) = 24,5.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), normal VKİ aralığını 18,5 – 24,9 olarak tanımlar. 18,5'in altındaki değerler zayıflığa, 25'in üzerindekiler ise fazla kiloya veya obeziteye işaret eder.
Standart VKİ formülü cinsiyet veya yaş ayrımı yapmaz. Bununla birlikte çocuklar, hamile kadınlar ve 65 yaş üstü bireyler için sonuçlar dikkatle değerlendirilmeli ve mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
VKİ faydalı bir başlangıç noktasıdır; ancak tam bir tablo sunmaz. Yağ dağılımını, kas kütlesini veya kemik yoğunluğunu hesaba katmaz. Daha doğru bir değerlendirme için doktorunuza veya bir diyetisyene başvurun.
30'un üzerinde VKİ, Sınıf I obezite olarak sınıflandırılır. 35'in üzeri Sınıf II, 40'ın üzeri ise Sınıf III (morbid) obeziteye işaret eder. Bu değerlerde tıbbi konsültasyon şiddetle tavsiye edilir.
Evet. Yüksek kas kütlesine sahip kişiler (örn. sporcular), fazla vücut yağı olmaksızın yüksek VKİ değerine sahip olabilir. Bu nedenle VKİ, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi gibi diğer göstergelerle birlikte değerlendirilmelidir.
Her 1–3 ayda bir veya kilonuzda önemli bir değişiklik olduğunda kontrol etmeniz yeterlidir. Çok sık ölçüm nadiren ek bilgi sağlar ve gereksiz kaygıya yol açabilir.